Je možné udržať si plnohodnotný sexuálny život až do vysokého veku? Čo ovplyvňuje potenciu? Ako sa stravovať, aké športy robiť, aby ste zostali mužom v plnom zmysle? V akých situáciách potrebujete pomoc lekára? V tomto článku lekár odpovie na otázky, ktoré sa týkajú všetkých mužov, a poskytne konkrétne rady urológa na udržanie zdravia mužov.
Mýty a pravda o mužskej potencii
Téma potencie získala toľko mýtov, že na ich vyvrátenie by nebol potrebný článok, ale celá kniha. Niektoré však predsa len spomeniem, aby som s nimi raz a navždy skoncoval.
Búrlivá mladosť – staroba bez sexu
Ak sa v mladosti aktívne venoval sexu, napríklad denne a dokonca niekoľkokrát, potom vo veku 40-50 rokov bude hranica sexuálnych možností vyčerpaná - je to pravda?
Fyziologicky je toto tvrdenie absolútne neopodstatnené. Príroda sa postarala o to, aby reprodukčná funkcia človeka fungovala až do jeho smrti. Na rozdiel od žien, u ktorých je počet vajíčok obmedzený (podmienečne), produkcia semennej tekutiny pokračuje, kým je muž nažive.
Počet a frekvencia pohlavného styku v mladosti neovplyvňuje mužskú solventnosť v starobe. Ďalším problémom sú náhodné nechránené kontakty a ich dôsledky. Komplikácie pohlavných chorôb, najmä nedostatočne liečených alebo všeobecne ponechaných na náhodu, sa určite obrátia späť a je to len otázka času.
prostatitída = impotencia
Tento mýtus vymysleli marketéri, aby zvýšili predaj drog. Fyziologicky neexistuje priama súvislosť medzi zápalom prostaty a schopnosťou mať sex. Za erekciu sú zodpovedné iné systémy. Poviem viac, nedostatok sexuálnych kontaktov tento stav zhoršuje. To vedie k stagnujúcim procesom v panve a rozvoju sprievodných ochorení. V prostatickej žľaze sa môžu tvoriť kamene, bakteriálna prostatitída sa vyvíja paralelne s bakteriálnou prostatitídou atď.
Ale prostatitída naozaj zhoršuje kvalitu sexuálneho života. Dôvodom je, že zapálená, zväčšená prostata môže znížiť intenzitu orgazmických pocitov a ovplyvniť dĺžku kontaktu. Pri zníženej prostatitíde môže dôjsť k ejakulácii rýchlejšie. V dôsledku toho muž:
- Nemôže kontrolovať ejakuláciu ako predtým
- Nezažíva živé pocity, orgazmus je vymazaný
A tu je už psychika prepojená: „Neviem uspokojiť partnera, necítim potešenie zo sexu. Som menejcenný. "S takýmto postojom „ísť do boja" a navyše vyhrať, je to samozrejme ťažké.
Prerušený pohlavný styk – budete impotentný
Patrí sem aj sexuálne vzrušenie bez následného výtoku. Niektorí muži používajú tento mýtus, aby zmanipulovali svoju partnerku k sexu zakaždým, keď sa vzrušia.
Vzrušenie bez pokračovania (ejakulácia) skutočne nie je pre zdravie mužov veľmi dobré, ale nie také kritické, ako si mnohí myslia. Prerušenie pohlavného styku, keď je muž maximálne vzrušený a pripravený na ejakuláciu, môže viesť k prostatitíde v dôsledku kongestívnych procesov. A potom, ak ich budete pravidelne prerušovať. Dve alebo tri epizódy za mesiac pravdepodobne nijako neovplyvnia jeho zdravie.
Zdravie mužov – Urológia
Z veľkého množstva faktorov ovplyvňujúcich potenciu patria medzi „líder" urologické ochorenia. Najmä u mužov starších ako stredný vek. Hlavnými nepriateľmi potencie v tomto ohľade sú adenóm prostaty a prostatitída.
Urologické problémy u mužov spojené s adenómom prostaty sa zvyčajne objavujú po 40-45 rokoch. Pacienti sú posielaní k pánskemu lekárovi, keď je močový mechúr oslabený alebo keď muž nemôže močiť.
Zväčšená prostata tlačí na uretrálny kanál a bráni úplnému odtoku moču. Časté nutkanie, nepohodlie z pocitu, že sa močový mechúr úplne nevyprázdnil – to všetko emocionálne ani fyzicky neprospieva aktívnemu sexuálnemu životu. Ďalej - horšie. Problémy s močením sa odrážajú v práci obličiek a v tomto stave nie je čas na telesné radovánky.
Na rozdiel od adenómu prostaty je prostatitída ochorením nielen vekovej kategórie. Môžu postihnúť aj mladých mužov. Zvyčajne je prostatitída výsledkom nezdravého životného štýlu a promiskuity. konkrétne pohlavne prenosné infekcie. Situácia je ťažká najmä pre nich.
Väčšina infekcií vedúcich k prostatitíde sú chlamýdie, mykoplazmóza, ureaplazmóza atď. - nedávajte akútne príznaky dlhodobo. Choroba takmer okamžite prechádza do chronického štádia. Príde však čas, keď sa ochorenie prejaví bolesťou, atypickým výtokom, problémami s močením v dôsledku zápalu prostaty. Muž v tomto stave jednoducho nemôže myslieť na sex.
Ako už viete, neexistuje priama fyziologická súvislosť medzi ochoreniami prostaty a erektilnou dysfunkciou. To však neznamená, že problém nie je potrebné riešiť, v dôsledku toho bránia mužovi v bežnom sexuálnom živote. Ani adenóm prostaty, ani prostatitída nezmiznú samy od seba, ako nádcha. Je nemožné obnoviť mužské sexuálne zdravie bez pomoci lekára, ak sú k dispozícii.
Keďže príznaky v urológii sa často objavujú, keď sa choroba už stala chronickou. Odhaliť ho v ranom štádiu, keď si vystačíte s jednoduchou konzervatívnou liečbou, je možné len pravidelnými preventívnymi konzultáciami s urológom a absolvovaním urologických testov.
Problémy s erektilnou funkciou - na koho sa obrátiť
Povedzme si teraz, čo okrem urologických ochorení zhoršuje potenciu a na akého lekára sa obrátiť, aby sa mužom vrátilo zdravie.
Hoci existuje veľa príčin sexuálnej impotencie, všetky sú rozdelené do troch typov:
- Organické. Patria sem fyziologické faktory, ako je choroba a zranenie.
- Psychogénne. V tomto prípade je fyziológia v poriadku a impotenciu spôsobujú psychické problémy – stres, depresia, situácia traumatizujúca psychiku.
- Zmiešané. Keď za problémy s potenciou môže aj fyziológia aj psychika.
Z organických príčin problémov s potenciou sú hlavnou príčinou kardiovaskulárne ochorenia. Cievy, ovplyvnené cholesterolovými plakmi alebo inými patologickými zmenami, zabraňujú rýchlemu naplneniu kavernóznych teliesok penisu krvou. Výsledkom je, že erekcia prichádza pomaly. Ak nie sú kavernózne telieska naplnené dostatočným objemom krvi, erekcia je príliš pomalá na plnohodnotný pohlavný styk. V extrémnych prípadoch úplne chýba.
Ďalšou častou príčinou je hormonálna nerovnováha. Hormóny regulujú väčšinu procesov v tele, vrátane sexuálneho vzrušenia a erekcie. V prvom rade sa nedostatok testosterónu odráža na potencii. Tento hormón je v princípe zodpovedný za reprodukčnú funkciu mužov. Ale iné endokrinné poruchy, ako je cukrovka, môžu tiež ovplyvniť mužskú sexuálnu silu.
Psychogénna erektilná dysfunkcia v čistej forme je menej častá ako organická. Sexuálna impotencia sa často pozoruje pri dlhotrvajúcej depresii, neuróze, psychickej traume. Oveľa častejšie vedie k impotencii kombinácia psychogénnych a fyziologických problémov.
Opäť si vezmem napríklad muža s prostatitídou a zrýchlenou ejakuláciou. Predstavme si, že nezvládol ejakuláciu a partnerka zostala nespokojná, čo partnerovi vyčítala. Po chvíli sa situácia zopakovala. Navyše muž nemal zo sexu veľa potešenia, čo sa pri prostatitíde často stáva. Aká myšlienka príde na myseľ? "Niečo so mnou nie je v poriadku, nemôžem mať normálny sex! "Psychologický problém na tvári. Pridáme k tomu progresívnu prostatitídu a dostaneme impotenciu.
Ktorého lekára by som mal kontaktovať v prípade problémov s potenciou?
Mnoho ľudí si myslí, že hlavným lekárom mužského zdravia je urológ. Nie je to celkom pravda. Urológ je špecialista, ktorý lieči orgány genitourinárneho systému. Aké choroby lieči urológ? Ide o tieto choroby:
- prostata (adenóm, prostatitída atď. );
- močový mechúr (novotvary, zápal);
- obličky (pyelonefritída, urolitiáza);
- močovej trubice.
S akými príznakmi a kedy ísť k urológovi?
- výtok z močovej trubice;
- ťažkosti s močením;
- bolesť v perineu, miešku, okolo konečníka, v dolnej časti chrbta;
- nečistoty v moči alebo semennej tekutine.
Pri prvých príznakoch musíte navštíviť lekára. Samoliečba je to najhoršie, čo sa v tejto situácii môže stať.
Problematikou súvisiacou so sexuálnym zdravím mužov sa zaoberá iný odborník. Hlavným lekárom pre mužskú potenciu je andrológ. Práve on má potrebné znalosti, aby určil presnú príčinu mužskej impotencie, naordinoval adekvátnu liečbu a v prípade potreby zapojil do liečby aj ďalších odborníkov – urológa, psychoterapeuta, endokrinológa.
Keďže fertilita a urológia spolu úzko súvisia, andrológovia sú zvyčajne kompetentní v liečbe urologických ochorení a kombinujú prácu v oboch špecializáciách.
Užitočné tipy pre zdravie mužov
Ešte raz zdôrazňujem – vek nie je príčinou impotencie. Fyziologické a psychické poruchy vedú k sexuálnej impotencii, ktorých sa každým rokom hromadí viac a viac. To znamená, že aj vo vyššom veku si môžete užívať plnohodnotný sexuálny život.
Ako si zachovať intímne zdravie, to vie určite každý muž.
- Zdravá vyvážená strava;
- Pravidelná fyzická aktivita;
- mierna konzumácia alkoholu;
- Absencia zlých návykov;
- Pozorný prístup k vášmu zdraviu.
Schopnosť mať sex a plodiť deti priamo závisí od týchto jednoduchých prírodných vecí. Ale väčšina mužov to považuje za banálne, ignorujú to a nesú následky.
Stále vám odporúčam, aby ste prehodnotili svoj postoj k životnému štýlu a vybudovali si ho s ohľadom na nasledujúce tipy:
- Prestať fajčiť. Toxické látky, ktoré s cigaretovým dymom vdychujete, sú olovo, formaldehyd, arzén atď. - ničiť krvné cievy. Totiž, oni, naplnené krvou, robia penis tvrdým.
- Obmedzte alkohol. Zasiahne aj cievy. Navyše narúša činnosť pečene, ktorá „na odvetu" mení mužský pohlavný hormón na ženský. Určite ste už videli, ako vyzerajú muži s nízkym testosterónom a vysokým estrogénom: prsia, ktoré im môžu ženy závidieť, tukové zásoby v páse, boky, vypadávanie vlasov v partiách netypických pre ženské telo. S libidom a erekciou sú obrovské ťažkosti.
- Choďte do športu. Mierna fyzická aktivita neumožňuje stagnovať tekutiny v cievach, „trénovať" cievy a udržiavať ich elasticitu.
- Urobte si testy a absolvujte preventívne prehliadky u urológa-andrológa aspoň raz ročne.
Tipy urológa na každý deň
Postarajte sa o svoje zdravie skôr, ako zlyhá. To platí aj pre prevenciu impotencie. Tu sú základné veci, ktoré môžete robiť každý deň, aby ste zostali plnohodnotným mužom až do vysokého veku:
- Neprekrížte nohy, najmä keď sedíte. V tejto polohe sú žily v slabinách zovreté, krvný obeh v reprodukčných orgánoch je narušený. Tento zvyk môže viesť k zápalu krvných ciev a tvorbe krvných zrazenín.
- Jesť mäso. Bez živočíšnych bielkovín telo nedokáže úplne syntetizovať testosterón.
- Obmedzte sladkosti a škrobové jedlá. Zväčšujú objem tuku v tkanivách, z ktorých sa syntetizuje ženský pohlavný hormón estrogén.
- Milujte cyklistiku – používajte len široké sedlo. Úzke sedlá pri dlhom sedení nie sú bezpečné pre zdravie mužov. Stláčajú cievy v oblasti slabín a nervové zakončenia zodpovedné za citlivosť pohlavných orgánov.
- Sexujte pravidelne. To je príjemné a mimoriadne dôležité pre potenciu.
Na záver témy dodám: impotencia nie je veta ani v starobe. Vo väčšine prípadov sa muž dokáže vrátiť do plnohodnotného sexuálneho života aj po úrazoch, zložitých chorobách. Nežite sami s problémom - navštívte lekára.
Hlavné dôvody poklesu potencie u mužov
S pribúdajúcimi rokmi sa väčšina mužov cíti k ženám čoraz menej priťahovaná. Zvyčajne sa to pripisuje zmenám súvisiacim s vekom. V skutočnosti však existujú špecifické dôvody, ktorých odstránením môžete zvýšiť potenciu a priviesť späť k životu sexuálne potešenie aj vo veku 60 rokov.
Potencia je znížená v dôsledku:
- psychické problémy (depresia, stres, neuróza, psychotrauma);
- tvrdá práca a únava z nej;
- nezdravý životný štýl (fajčenie, alkohol, stravovanie vo fast foodoch atď. );
- poruchy endokrinného systému;
- cukrovka;
- vaskulárne a srdcové choroby;
- nadmerná hmotnosť;
- nesprávne vybrané lieky s výrazným vedľajším účinkom;
- nedostatok testosterónu;
- sedavý spôsob života;
- kombinácia viacerých vyššie uvedených problémov.
Existuje aj dôvod, ktorý je spôsobený vnútornými problémami - syndróm očakávania zlyhania v posteli. Ak muž aspoň raz čelil slabej erekcii počas sexuálnej intimity, začína sa báť nového kontaktu so ženou, bojí sa „stratiť svoju tvár". Tento problém efektívne riešime aj my ako andrológovia, hoci múdra a krásna žena nablízku to určite nevyrieši o nič horšie.
Koľko rokov môže byť muž sexuálne aktívny?
Často na to myslia aj mladí chalani. Ako dlho môžu byť ako muži aktívni a úspešní u žien? Kedy by mali ísť do sexuálneho dôchodku?
Vedci vypočítali, že hladina mužského testosterónu začína po 25 rokoch pomaly klesať. Pred 45. rokom života nastáva skorá andropauza. V tomto veku sa muži najčastejšie obracajú na urológa so sťažnosťami na slabú potenciu. Pred dosiahnutím veku 60 rokov začína menopauza a po 60 rokoch neskorá andropauza.
To znamená, že podľa fyziologickej povahy je normálne, že každý muž prestane zažívať prudké návaly hormónov pri pohľade na ženu po 45 a ešte viac po 60 rokoch. Ale ani vek nemôže byť prekážkou, ak človek vedie aktívny životný štýl, športuje, nepoužíva intoxikácie a jedáva zdravé jedlo.
Ak pociťujete pokles sexuálnej túžby a myslíte si, že vzdávať sa pozícií je vo vašom veku ešte priskoro, poraďte sa so svojím lekárom. Na základe krvných testov urológ pochopí, v čom je problém a predpíše vhodnú liečbu.
Čo možno a čo nemožno jesť na zvýšenie potencie u mužov?
Reprodukčný systém muža je veľmi citlivý na stravu a jej rozmanitosť. Stabilná erekcia zabezpečuje pravidelný prísun krvi do pohlavných orgánov. A na to musíte sledovať stav kardiovaskulárneho systému. K syntéze pohlavných hormónov dochádza pri dostatočnom príjme vitamínov A, B, C, E, ako aj zinku, selénu a draslíka. Práve tie prispievajú predovšetkým k bezproblémovému fungovaniu srdca.
Užitočné na zvýšenie mužskej potencie:
- Rôzne koreniny a koreniny: zázvor, škorica, muškátový oriešok, klinčeky, feferónky, senovka grécka. Zvyšujú krvný obeh, zvyšujú imunitu, dodávajú živosť, zvyšujú zmyselnosť.
- Semená, orechy: pistácie, píniové oriešky, vlašské orechy, mandle, tekvicové semienka. Sú bohaté na bielkoviny, vitamíny a tuky.
- Všetky morské plody: červené ryby, ustrice. Obsahujú ľahko stráviteľné bielkoviny a ďalšie užitočné látky.
- Mliečne výrobky, najmä domáce syry (paneer, tvaroh, ale s mierou). Bohaté na bielkoviny.
- Ovocie: ríbezle, jahody, avokádo, banány, melón, hrozno, figy, hrozienka. Ide o prevenciu chronickej únavy, ktorá je jednou z častých príčin straty libida. Ale nepreháňajte to, aby sa hladina cukru neznížila. Potencii škodí aj veľa sladkostí.
- Zelení: - zeler, koriandr, petržlen, kôpor, estragón, bazalka. Zlepšuje kvalitu spermií a množstvo pohlavných hormónov.
TOP-7 produktov, ktoré zlepšujú mužské sexuálne funkcie
- Surové ustrice. Bohaté na selén a zinok.
- Horká čokoláda. Zlepšuje náladu a zvyšuje hladinu testosterónu.
- Senovka grécka. Znižuje hladinu cukru v krvi, znižuje riziko vzniku cukrovky.
- Koreň zázvoru. Spôsobuje prietok krvi do penisu.
- Tekvicové semiačka. Obsahujú veľké množstvo zinku, sú považované za najužitočnejší produkt pre mužský reprodukčný systém.
- Vlašské orechy. Zdroj rastlinných bielkovín, zvýšenie testosterónu.
- Červené víno v malých dávkach. Posilňuje krvné cievy.
Užitočné vitamíny pre mužskú potenciu
Okrem vitamínov, ktoré zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho systému, je dôležité vedieť aj o ďalších doplnkoch, ktoré budú užitočné pri znižovaní potencie.
- vitamíny A, C, E, D, B3, B6;
- kyselina listová;
- omega mastné kyseliny;
- selén;
- zinok;
- železo;
- fosfor;
- horčík;
- draslík.
Zdrojom týchto živín je vyvážená, zdravá strava a komplexné vitamínové prípravky. Syntetické vitamíny pomôžu zmierniť zápal prostaty a vyrovnať hormonálnu rovnováhu.
Aké potraviny by mal muž vylúčiť z jedálnička, keďže znižujú sexuálnu potenciu?
Existuje zoznam produktov, ktorým sa radšej vyhýbajú tí, ktorým záleží na svojom intímnom zdraví. toto:
- Biely chlieb a výrobky z bielej múky. Zvyšuje hladinu estrogénu, zvyšuje hmotnosť a automaticky znižuje hladinu testosterónu.
- Alkohol. Znižuje citlivosť pohlavných orgánov a hladinu testosterónu v krvi.
- Konzervy, polotovary z obchodov, mrazené výrobky z cesta. Obsahujú konzervačné látky, ktoré zhoršujú činnosť kardiovaskulárneho systému a tiež nasýtené tuky.
- Spracované mäso (klobásy, klobásy, šunka). Vysoká hladina cholesterolu a nasýtených tukov zhoršuje stav ciev.
- Sladké sýtené nápoje. Môžu spôsobiť erektilnú dysfunkciu zvýšením hladiny cukru v krvi a zlého cholesterolu.
- Kofeín vo vysokých dávkach.
Zdravý životný štýl vyhráva, nech sa povie čokoľvek.
Ak si muž zbilancoval život, nastavil zdravú výživu, nasýtil telo vitamínmi, má aktívnu fyzickú aktivitu, málokedy má problémy s potenciou.